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大力发展全域旅游，加强区域旅游品牌和服务整合，建设一批富有文化底蕴的世界级旅游景区和度假区，打造一批文化特色鲜明的国家级旅游休闲城市和街区。

原标题：翠湖体育中心方案创意征集国际竞赛结果出炉 这次国际竞赛，可以说是星光熠熠水土流失是导致黑土地退化的重要原因之一。

新华社记者 王建威 摄 近年来，黑龙江省探索形成以秸秆翻埋还田、秸秆粉碎还田、秸秆覆盖免耕等为主的黑土地保护龙江模式和以水稻秸秆翻埋、旋耕和原茬打浆还田为主的三江模式，成为中国黑土地保护主推技术模式。黑龙江省黑土保护利用研究院院长刘杰说，世界黑土主要分布在乌克兰和俄罗斯大平原、美国向北连至加拿大的大平原、中国东北地区和南美洲阿根廷至乌拉圭的潘帕斯草原。《中华人民共和国黑土地保护法》自今年8月1日起施行。在北大荒集团洪河农场有限公司农业科技服务中心土壤化验室内，农技人员正对土壤样品进行风干、粉碎。日前，在黑龙江省宝清县宝清镇双泉村的一处稻田内，今秋深翻、深松后的黑土，在阳光下油黑发亮。

在黑龙江省双鸭山市四方台区太保镇一处农田旁的荒坡，镇级田长、太保镇党委书记秦铁军站在一棵榛子树旁，拨开土地上覆盖的致密的草层，在荒坡上种草、植树，不仅榛子树长高了，草层也变得越来越密实，有效减缓了水土流失。据统计，2021年以来，黑龙江省共落实国家、省级、地方政府一般债券资金28亿元，治理侵蚀沟1.08万条。1 不喝或少喝饮料，把饮料换成水。

啰啰嗦嗦一整篇，但Max自认为，这些东西对减脂的人群，尤其是肥胖人群的帮助是巨大的，好啦，本篇就到这了，欢迎大家关注我，我的每篇都是干货。第二 如果你不是特别胖，体脂率20%-40% 那么仍然，你需要进行一定的饮食控制，但不同于过于肥胖的人群，你可以进行一定的力量训练和有氧运动，并且要提高有氧运动的比例和次数，一周保证至少3-4次的有氧。结果发现，提高蛋白摄入，降低碳水摄入，有利于降低身体脂肪比例，同时若在高蛋白的饮食基础上，加上力量训练或有氧运动，既有利于提高肌肉水平，也有利于降低体脂含量。三 提高蛋白质摄入 曾经有一项国外的实验，它研究了在我们的日常饮食中，提高蛋白质摄入比例，降低碳水化合物摄入比例后，人体组成成分的变化。

总结： 饮食上，Max就说这三点，因为它们最切实可行，最容易做出改变。你们是最需要加入力量训练的人群，如果只是单纯的瘦下来，体型就能好看，那怎么可能？。

第三 不胖，就是肚子上有点脂肪 你们最多的一类人，穿衣服看不出胖来，脱了衣服就自己知道。运动上 关于运动方面，我的建议只有两个方面 一 力量阻抗训练 进行力量或阻抗训练，就是我们平时说的举铁，它能帮你增加身体的肌肉含量和肌肉水平，而当你的肌肉比例提高以后，你耐肥胖的能力也会提高。安排自己，狠狠的安排自己的力量训练，每周尽可能多的去撸铁，且以复合型动作为主，如深蹲，硬拉，卧推等（前提是你要先学习，掌握动作），每周的有氧次数2次就可以，不必过多。当然，你今天喝的这一瓶，对你没啥大的影响，但你要记住Max的一句话：任何一个胖子，排除疾病原因，他的胖是所有不良习惯的集合体。

戒掉饮料并不难，比如之前每天都想喝饮料，那么现在改为一周让自己喝两次，再往后，一周1次，一个月两次，慢慢的你会饮料的瘾就下去了。坚持下，当你看你的胸肌开始有起色的时候，这种起色，会给你极大的自信和目标，那么也就意味着：你的身材将会一发不可收拾，变得越来越好。没看过的都是假粉丝哦） 那关于有氧的内容，基本都在上述文章里了，Max就不在这里啰嗦了而且番茄减肥自来已久，例如： 《美国营养期刊》刊登的研究指出，连续8周每天喝280c.c.的西红柿汁，便可减少50%腹部脂肪，体重也会减轻。

甚至于，因为很多人每天根本吃不了20根黄瓜，最多吃到12根就已经够了，这样他们的减肥效果还会更佳。方法一：每天两个白开水煮熟的鸡蛋，一月瘦16-17斤。

经过知友们的亲身验证，在夏天减肥，至少有两个方法非常有效，可以达到1天1斤的减肥效果。近年来多项医学研究表明，血胆固醇水平与摄入脂肪含量以及身体活动水平等因素的关系更大一些，而与每日摄入的胆固醇总量关系并不大。

黄瓜的热量非常的低，100克只有15大卡，而100克米饭的热量则是116大卡，也就是说，同样吃100克的食物，食用黄瓜所摄入的热量，仅仅是米饭的1/8。蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%－58. 5%。日本搞笑艺人团体「香蕉人」成员日村勇纪也有过使用番茄瘦身法，一个月瘦下了11.9公斤，并且身体三高症状下降的事迹。鸡蛋可食部分有两部分：蛋白和蛋黄，两部分都富含人体需要的营养元素和氨基酸，并且蛋白质充足，而蛋白质具有非常良好的饱腹作用，能很大程度的延长在胃里的储存时间，避免过快的消化，从而实现一定的抵挡饥饿的作用。蛋黄体积约全蛋的30%~32%，主要组成物质为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28. 2%，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。20根的黄瓜所含有的热量为600大卡，还不到平均代谢热量的一半，这就为我们基础代谢，凭空制造了900大卡的热量消耗。

缺点是这个方法，要每天吃鸡蛋，一个月吃下来，口味可能会很腻。而且有些人还会觉得鸡蛋胆固醇多，吃多了会有害，其实大可不必担心。

蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。人体内的胆固醇大部分是自身合成的，肝脏每天大约合成1000毫克胆固醇，这远远大于一个蛋黄中所含有的胆固醇。

饱和脂肪摄入太多，才是高胆固醇血症最主要的饮食原因。不仅能预防肌肤老化，还具有促进血液循环，活化代谢的效果，可让体内摄取到的糖分与脂肪，更加有效率地转换为能量。

按照正常成年人的平均代谢热量约1500大卡计算，如果只吃黄瓜，要吃10KG，也就是20斤黄瓜。同样具备大量吃，而不会出现热量摄入负担。蛋白中约含蛋白质12%，主要是卵白蛋白。美国心脏协会认为，对于想降低血胆固醇水平的人来说，首先要做的应该是——严格控制的总脂肪摄入和饱和脂肪摄入。

这些热量消耗从哪里来？从我们身上的脂肪糖类蛋白质上来。这样的热量消耗，坚持一周，就是6300大卡热量，一个月就是27000大卡热量。

番茄减肥法十分简单：一天吃6个番茄，三餐都吃2颗番茄即可——不用想多么复杂的美食制作方法，只生吃就可以。蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。

可以说非常强大，减肥效果异常突出。这两个方法，操作起来也十分简单，不需要记住大量食谱，也不需要把自己跑的累成一条狗，在夏天这么糟心的天气里，整天在疑似中暑中煎熬。

另外番茄中还有一项值得注意的色素成分茄红素。稀蛋白：靠近蛋壳的部分蛋白，浓度较稀。在一项关于摄入鸡蛋数量与血胆固醇关系的研究中，受试者被分为两个组，实验组每天吃一到三个鸡蛋，对照组则吃其他食物替代。蛋白又分浓蛋白，稀蛋白。

实验结果显示，相对于对照组，实验组中大部分人的总胆固醇和LDL基本不变，少部分人这两个指标轻微上升，而几乎所有人的HDL都上升了。1100的热量是跑步三小时的热量消耗量，也就是说，如果每天只吃两个鸡蛋，那么就等于正常饮食，然后跑3个小时的效果。

每克脂肪会产生9大卡的热量，就医学观点来计算，消耗1公斤的脂肪约等于消耗7700大卡的热量，而光吃黄瓜，一个星期就能消耗6300大卡的热量，也就是说，在每天吃20根黄瓜的前提下，一个星期也能减肥差不多2斤。所以，如果要在夏天减肥，尤其是学生，想趁着暑假，完成一次大变活人，不妨尝试一下这两种减肥方法，简单又有效。

虽然鸡蛋里确实含有不少的胆固醇，一个普通大小的鸡蛋，大约含有200毫克胆固醇，占了每日推荐摄入量的三分之二。茄红素是强力的抗氧化成分，效果甚至比知名的抗老维生素维生素E强上100倍。